+7 (495) 645-33-77   +7 (916) 632-86-50                     

Квалифицированное лечение нарушений сна и коррекции веса в Подмосковье! Позвоните сейчас!
Прием ведет Врач кардиолог-сомнолог, терапевт, к.м.н. Вострухова Светлана Викторовна.
ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ

Личный сайт доктора Воструховой Светланы Викторовны  »  Пациентам  »  Лечение бессонницы

ТЕСТ «СОВА ИЛИ ЖАВОРОНОК»


Внутри каждого из нас есть «биологические часы», по которым живет не только человеческий организм, но и все живые организмы. Основной биоритм человека – двадцатичетырехчасовой. В течение дня все функции нашего организма подвергаются изменениям. К примеру, температура тела ночью самая низкая, самой высокой она становится к 6 часам утра. Меняются пульс, работа эндокринной системы... Одновременно, в течение дня меняется настроение и деловая активность человека.

Именно поэтому все мы подразделяемся на тех, кто придерживается правила «утро вечера мудренее», и тех, кто старается не откладывать дела на утро. Первые – «жаворонки», рано встающие и сразу берущиеся за дела. Вторые – это «совы», пик работоспособности которых приходится на вторую половину дня и даже на ночные часы.

Предлагаемый тест поможет вам определить, к какой именно категории вы относитесь. Отвечая на вопросы, отметьте один из имеющихся вариантов ответа, в наибольшей степени характеризующий вас.


Интерпретация результатов

От 0 до 7 баллов. Вы – «Жаворонок». «Жаворонки» отличаются энергичностью, стремлением все успеть, везде побывать. Они больше предрасположены к восприятию новых идей.

От 8 до 13 баллов. Вы – аритмик, или «Голубь». Аритмики не подчиняются тому или иному ритму, достаточно легко приспосабливаются к изменениям ситуации.

От 14 до 20 баллов. Вы – «Сова». «Совы» отличаются спокойным, уравновешенным характером, стремлением к логическому мышлению. Они менее других подвержены панике.


Шкала сонливости Эпворта (Epworth)


Насколько вероятно то, что вы можете задремать или уснуть в ситуациях, описанных ниже, по сравнению с ощущением обычной усталости? Речь идет об обычном вашем состоянии в последнее время. Даже если вы не были в подобных ситуациях в последнее время, то постарайтесь представить себе, как бы эти ситуации повлияли на вас.
Оценка результатов:
17 баллов и более. Резкая дневная сонливость. Вероятно имеются серьезные расстройства сна или другие заболевания с сильной дневной сонливостью. Следует как можно быстрее обратиться к врачу.
От 12 до 17 баллов. Значительная дневная сонливость. Высока вероятность расстройств сна или других заболеваний, сопровождающихся дневной сонливостью. Настоятельно рекомендуем обратиться к врачу.
От 8 до 12 баллов. Умеренная дневная сонливость. Это уже не норма, но еще не болезнь. Может быть, стоит просто побольше спать? Хотя нелишним будет исключить специфические расстройства сна, пройдя диагностику.
До 8 баллов. Нет признаков избыточной дневной сонливости.

Шкала Бека (тест на депрессию)


Ниже перечислены некоторые утверждения, определяющие различные оттенки настроения. Сначала прочитайте все утверждения, перечисленные в одном пункте. Выберите из каждого пункта одну альтернативу, которая наилучшим образом характеризует ваше настроение в данный момент.

Результаты:

13-18 баллов: Легкая тяжесть депрессии. 

19-29 баллов: Средняя тяжесть депрессии.  

30 баллов и выше: Тяжелая депрессия.